Éliminer une migraine ou un mal de tête avec le Toning Musycalides

Éliminer une migraine ou un mal de tête avec le Toning Musycalides.

Si vous avez déjà fait des Musycalides, cet exercice vous aidera en quelques minutes.

Si vous n’avez jamais fait de Musycalides, il est conseillé de commencer ces exercices avec un animateur, ne serait-ce que pour bien les comprendre, et donc optimiser le résultat.

  1. Se mettre dans une position très confortable :

  • ce n’est pas obligatoirement une position assise qui sera la plus confortable,
  • essayer par exemple de se mettre debout, légèrement appuyée sur une chaise haute.
  • Il faut que les mains également soient détendues sans tirer la colonne vertébrale vers le bas, ce qui pourrait augmenter la douleur.

 

  1. Rester quelques secondes (temps nécessaire) pour sentir le point douloureux le plus fort.

  2. Bouche ouverte, chercher un son, plutôt dans les graves, qui atteignent le point douloureux. On le sait quand cette douleur s’exacerbe.

  3. Bouche fermée, sortir ce son sans essayer de dire une voyelle ou une consonne et très doucement.

  4. Bouche ouverte, avec les voyelles « I et e È », chanter tranquillement sur une seconde ascendante descendante (1 note au-dessus ou une note au-dessous).

  5. Aller tranquillement chercher une tierce (une 3e note) dessus ou dessous les précédentes. Ces sons doivent être chantés conjoints (sans en sauter une).

  6. Après 2 ou 3 allers-retours, terminé par le son «OM(e)».

  7. La tête éprouvera le besoin de se relâcher. La laisser faire mais sans brusquerie.

Tous les mouvements doivent être naturels mais lents.

Ceci dure environ 5 minutes (peut-être plus la première fois).

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