Se détendre est très facile … si
A – on y pense
B – si on le souhaite
Faites 3 fois ce petit exercice Toning (chaque fois durera 8 secondes + 2″ de récupération)) :
Levez-vous (si possible, sinon, libérez vos côtés)
- élevez les bras au-dessus de la tête en inspirant (bras et mains arriveront parallèles) (4″)
- chantez un « A » aigu. (1″)
- descendez les mains en rendant plus grave le « A » doucement jusqu’à ce les bras et épaules soient alignés (2″)
- puis « lâchez-tout » rapidement en chantant de plus en plus vers le grave et laissant retomber ET balancer les bras en fin de course, jusqu’à ce qu’ils s’arrêtent d’eux-mêmes. (1″)
- Tapotez 2-3 fois des pieds (2″) et … recommencez.
Idéalement, franchissez une octave (« sol » aigu à « sol » grave, par exemple).
Variez dans la journée en chantant « O » pour terminer par « OME », vous serez encore plus zen !
Vous pouvez faire cet exercice autant de fois de vous voulez dans la journée. On peut le sophistiquer, mais ensemble (la musique est ACTIVE, et les voyelles aussi ==> n’improvisez surtout pas)
